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Pain express au chia (petit-déjeuner salé)
Śniadanie

Pain express au chia (petit-déjeuner salé)

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • poudre d'amandeOrzechy i nasiona20 g
  • graines de chiaOrzechy i nasiona20 g
  • levure chimiqueSpiżarnia2 g
  • cottage cheese sans lactoseNabiał60 g
  • œuf (pour la garniture)Nabiał1 kawałek
  • cornichons (quelques-uns)Warzywa i owoce30 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

386kcal

Węglowodany
12 g
Białko
26 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger la pâte

    • Dans un bol, mélanger l'œuf, la poudre d'amande, les graines de chia et la levure chimique.
    • Laisser gonfler la pâte 5 à 10 min (ou une nuit au frais pour une meilleure digestibilité).
    Krok 1
  2. Cuire la galette

    • Faire chauffer une poêle légèrement huilée.
    • Verser la pâte et cuire quelques minutes de chaque côté, comme une galette.
    Krok 2
  3. Garnir et servir

    • Garnir la galette de cottage cheese, d'un œuf (cuit à la poêle ou dur) et de cornichons.
    • Assaisonner de sel et de poivre.
    Krok 3