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Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese
Śniadanie

Tartine protéinée aux œufs, avocat et cottage cheese

15 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufs (durs)Nabiał2 kawałki
  • avocat (écrasé à la fourchette)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • cottage cheese sans lactoseNabiał15 ml
  • citron (jus)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • paprikaPrzyprawy1 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • pain au levain (en tranche)Piekarnia80 g

na porcję

Wartości odżywcze

510kcal

Węglowodany
45 g
Białko
24 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • fourchette

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs durs

    • Plonger les œufs dans une casserole d'eau bouillante.
    • Cuire jusqu'à ce qu'ils soient durs, puis les refroidir et les écaler.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture

    • Écraser l'avocat à la fourchette dans un bol.
    • Ajouter le cottage cheese, le jus de citron, le paprika, la ciboulette, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 2
  3. Dresser la tartine

    • Tartiner le pain au levain avec la préparation à l'avocat.
    • Émietter ou couper les œufs durs par-dessus.
    • Parsemer d'un peu de ciboulette et de paprika, puis servir.
    Krok 3