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Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)
Pieczywo

Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @monhandifit8 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufs (entiers)Nabiał2 kawałki
  • thon en conserve (égoutté)Ryby130 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy2 g
  • levure chimiqueSpiżarnia5 g
  • carré frais (pour la garniture)Nabiał1 kawałek
  • feuilles de salade (pour la garniture)Warzywa i owoce15 g
  • concombre (en rondelles, pour la garniture)Warzywa i owoce50 g

na porcję

Wartości odżywcze

322kcal

Węglowodany
6 g
Białko
43 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Kuchenka mikrofalowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les ingrédients

    • Dans le mixeur, ajouter les œufs, les herbes de Provence, le thon égoutté et la levure chimique.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Krok 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol ou un contenant adapté au micro-ondes.
    • Cuire à puissance maximale.
    Krok 2

  3. Démouler et garnir

    • Retourner le pain sur une assiette et laisser tiédir.
    • Couper le pain en deux et garnir de carré frais, de salade et de rondelles de concombre.
    Krok 3
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