Śniadanie

Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)

1 godz. 15 minPorcje: 2Nutri-Score B€

1 godz. 15 min

Śniadanie

przepis od

monhandifit

@monhandifit

czego potrzebujesz

2 osoby

banane (1 pour le mélange, quelques rondelles pour le dessus)Warzywa i owoce1 kawałek
graines de chia (1 cuillère à soupe par recette)Spiżarnia2 kawałki
flocons d'avoine (2 cuillères à soupe par recette)Produkty zbożowe4 kawałki
lait au choix (100 ml par recette)Nabiał200 ml
sirop d'agave (1 cuillère à café par recette)Spiżarnia2 kawałki
cacao sans sucre (1 cuillère à café)Spiżarnia1 kawałek
fromage blanc (2 cuillères à soupe par recette)Nabiał4 kawałki
noix de coco râpée (1 cuillère à café par recette)Orzechy i nasiona2 kawałki
mangue fraîche (coupée en cubes)Warzywa i owoce100 g

na porcję

272kcal

czego użyjesz

krok po kroku

Préparer le chia chocolat-banane
- Dans un bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'agave et le cacao sans sucre.
- Écraser la banane et l'incorporer, puis ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
Krok 1
Préparer le chia mangue exotique
- Dans un second bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
- Ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée, puis mélanger.
Krok 2
Réserver au frais
- Couvrir les deux bols et placer au réfrigérateur au minimum 1 heure pour que les graines gonflent.
Krok 3
Dresser et déguster
- Ajouter les rondelles de banane sur le premier bol et les cubes de mangue fraîche sur le second.
Krok 4