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Pancakes protéinés à la fraise
Śniadanie

Pancakes protéinés à la fraise

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • lait d'amandeNapoje40 ml
  • skyr (ou fromage blanc / yaourt végétal)Nabiał30 g
  • sucre de votre choix (type drops à la vanille)Spiżarnia5 g
  • levure chimiqueSpiżarnia3 g
  • farine d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • eau à la vanille (ou 20 g de farine d'avoine en plus)Napoje20 ml
  • matière grasse (pour la poêle)Spiżarnia5 g
  • fraises (équeutées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce100 g
  • skyr (pour la garniture)Nabiał60 g
  • steviaSpiżarnia3 g
  • arôme de fraiseSpiżarnia2 ml

na porcję

Wartości odżywcze

324kcal

Węglowodany
32 g
Białko
22 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Verser le lait d'amande, ajouter le skyr, le sucre et la levure chimique.
    • Ajouter la farine d'avoine et l'eau à la vanille (ou de la farine en plus).
    Krok 1
  2. Mélanger la pâte

    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
    Krok 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement la poêle.
    • Verser la pâte et cuire environ 1 minute sur chaque face, en couvrant pour une cuisson homogène.
    • Répéter jusqu'à obtenir environ 6 pancakes.
    Krok 3
  4. Préparer la garniture

    • Mélanger le skyr avec la stevia et l'arôme de fraise.
    • Couper les fraises en morceaux.
    Krok 4
  5. Dresser

    • Empiler les pancakes en alternant avec la crème de skyr et les fraises.
    • Décorer avec les fraises restantes.
    Krok 5