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Pâtes poulet tomates poivrons en cocotte (meal prep)
Danie główne

Pâtes poulet tomates poivrons en cocotte (meal prep)

50 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
od @signebaptiste9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pâtes (crues (60 g par plat))Produkty zbożowe240 g
  • blanc de poulet (coupé en morceaux)Mięso600 g
  • poivron rouge (épépiné et émincé (1/2 par plat))Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon (émincé (1/4 par plat))Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasé (1/2 gousse par plat))Warzywa i owoce2 kawałki
  • paprika (1 c. à café par plat)Przyprawy4 g
  • concentré de tomate (1 c. à café par plat)Spiżarnia4 g
  • sauce tomate (coulis ou sauce tomate (100 g par plat))Spiżarnia400 g
  • crème liquide (5 cl par plat)Nabiał200 ml
  • bouillon (déjà salé (120 à 130 ml par plat))Spiżarnia500 ml
  • sel (à ajuster en fin de cuisson)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

493kcal

Węglowodany
48 g
Białko
36 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Naczynie żaroodporne ×4
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les plats

    • Répartir les pâtes dans les plats allant au four posés sur une plaque.
    • Ajouter le poulet coupé en morceaux, le poivron, l'oignon et l'ail écrasé.
    Krok 1

  2. Ajouter l'assaisonnement et les liquides

    • Ajouter le paprika, le concentré de tomate et la sauce tomate.
    • Verser la crème liquide et le bouillon.
    • Mélanger le tout sans saler à l'avance, le bouillon étant déjà salé.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Couvrir hermétiquement chaque plat de papier aluminium.
    • Enfourner à 190 °C.
    • Si les pâtes sont à peine cuites, mélanger et prolonger la cuisson.
    Krok 3

  4. Rectifier et servir

    • Saler au dernier moment selon le goût.
    • Servir bien chaud ou conserver pour la semaine.
    Krok 4
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