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Saumon, courgette & boursin en plat au four
Danie główne

Saumon, courgette & boursin en plat au four

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • torsades complètes (crues)Produkty zbożowe240 g
  • saumon frais (coupé en dés)Ryby480 g
  • courgettes (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce400 g
  • carottes (en bâtonnets ou en dés)Warzywa i owoce200 g
  • oignon rouge (ciselé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • ail (écrasées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Boursin (émietté)Nabiał140 g
  • bouillon de légumes (bien chaud)Spiżarnia800 ml
  • selPrzyprawy4 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

500kcal

Węglowodany
46 g
Białko
34 g
Tłuszcz
20 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne ×4
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Répartir les ingrédients dans les plats

    • Disposer les plats allant au four sur une plaque.
    • Ajouter les pâtes crues, le saumon, les courgettes, les carottes, l'oignon rouge et l'ail dans chaque plat.
    • Ajouter le Boursin émietté.
    Krok 1
  2. Assaisonner

    • Saler et poivrer chaque plat.
    • Ajouter une pointe de piment d'Espelette si souhaité.
    Krok 2
  3. Verser le bouillon et mélanger

    • Verser le bouillon de légumes bien chaud par-dessus.
    • Mélanger pour répartir les saveurs et les arômes.
    Krok 3
  4. Couvrir et enfourner

    • Couvrir chaque plat de papier aluminium pour une cuisson hermétique.
    • Enfourner à 180 °C.
    • Mélanger à mi-cuisson pour une cuisson mieux répartie.
    Krok 4