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Porridge protéiné aux dattes et banane, cuit au four
Śniadanie

Porridge protéiné aux dattes et banane, cuit au four

35 minPorcje: 1Nutri-Score B€
od @clementale_12 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • dattes (dénoyautées)Warzywa i owoce30 g
  • banane (pelée et coupée en morceaux)Warzywa i owoce100 g
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • extrait de vanilleSpiżarnia5 ml
  • cannelle (moulue)Przyprawy2 g
  • chocolat noir (en carreaux)Spiżarnia10 g
  • protéines en poudre (optionnel)Spiżarnia30 g

na porcję

Wartości odżywcze

498kcal

Węglowodany
62 g
Białko
22 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer les ingrédients

    • Placer les dattes, la banane, les flocons d'avoine, les œufs, l'extrait de vanille et la cannelle dans le mixeur.
    • Ajouter la protéine en poudre si souhaité.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1

  2. Verser dans le plat

    • Verser la préparation dans un plat à four.
    • Déposer le chocolat noir au centre.
    Krok 2

  3. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C pendant 25 minutes.
    Krok 3
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