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Pita aux falafels maison
Danie główne

Pita aux falafels maison

45 minPorcje: 3Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • pois chiches cuits (égouttés et écrasés à la fourchette)Spiżarnia400 g
  • oignon (coupé très finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • herbes fraîches (ciselées)Warzywa i owoce15 g
  • piment (épépiné et haché)Przyprawy1 kawałek
  • mélange d'épices au cuminPrzyprawy10 g
  • selPrzyprawy5 g
  • chapelureSpiżarnia60 g
  • huile de friture (bien chaude)Spiżarnia500 ml
  • pitaPiekarnia3 kawałki
  • sauce tzatzikiProdukty świeże150 g

na porcję

Wartości odżywcze

518kcal

Węglowodany
58 g
Białko
15 g
Tłuszcz
25 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Łyżka cedzakowa

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Écraser les pois chiches

    • Écraser les pois chiches à la fourchette jusqu'à obtenir une texture bien écrasée.
    • Réserver au frais.
    Krok 1
  2. Préparer la garniture aromatique

    • Émincer l'oignon très finement.
    • Ciseler les herbes fraîches et hacher le piment.
    Krok 2
  3. Former la pâte à falafels

    • Ajouter l'oignon, les herbes, le piment, le mélange d'épices au cumin et le sel aux pois chiches écrasés.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 3
  4. Façonner et paner les boules

    • Former de petites boules avec la pâte.
    • Les rouler dans la chapelure.
    Krok 4
  5. Frire les falafels

    • Plonger les boules dans l'huile bien chaude.
    • Frire jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées, puis égoutter.
    Krok 5
  6. Garnir les pitas

    • Ouvrir les pitas et les garnir de sauce tzatziki.
    • Ajouter les falafels et la garniture de son choix.
    Krok 6