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Planche de viandes à partager
Danie główne

Planche de viandes à partager

1 godz. 15 minPorcje: 6Nutri-Score D€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • Viande basse côte (en morceaux)Mięso800 g
  • Saucisse (en tronçons)Mięso300 g
  • ChipolatasMięso300 g
  • Filet de poulet (en lanières)Mięso500 g
  • Pomme de terre (en quartiers)Warzywa i owoce600 g
  • Banane plantain (épluchée et coupée en rondelles)Warzywa i owoce3 kawałki
  • Oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • Persil (ciselé)Warzywa i owoce15 g
  • Sauce sojaSpiżarnia60 ml
  • MielSpiżarnia30 g
  • SelPrzyprawy8 g
  • Cube bouillon (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • PaprikaPrzyprawy8 g
  • Épice KankanPrzyprawy6 g
  • Poivre 4 baies (moulu)Przyprawy4 g
  • Poivre blanc (moulu)Przyprawy3 g
  • Huile végétale (pour la cuisson)Spiżarnia80 ml

na porcję

Wartości odżywcze

451kcal

Węglowodany
22 g
Białko
29 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Grill
  • Patelnia
  • Blacha do pieczenia
  • Szczypce kuchenne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Émincer les oignons et ciseler le persil.
    • Mélanger dans un saladier la sauce soja, le miel, le cube bouillon émietté, le sel, le paprika, l'épice Kankan, le poivre 4 baies et le poivre blanc.
    • Ajouter les oignons et le persil, puis un filet d'huile pour lier le tout.
    Krok 1
  2. Mariner les viandes

    • Déposer la basse côte, les saucisses, les chipolatas et les filets de poulet dans la marinade.
    • Bien enrober chaque morceau et laisser reposer au frais.
    Krok 2
  3. Préparer les accompagnements

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en quartiers.
    • Éplucher les bananes plantain et les couper en rondelles.
    • Assaisonner les pommes de terre avec du sel, du paprika et un peu d'huile.
    Krok 3
  4. Cuire les pommes de terre et le plantain

    • Enfourner les pommes de terre sur une plaque à 200 °C jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    • Faire frire les rondelles de banane plantain dans l'huile chaude jusqu'à coloration dorée, puis égoutter.
    Krok 4
  5. Griller les viandes

    • Saisir la basse côte, les saucisses, les chipolatas et le poulet sur le grill bien chaud.
    • Badigeonner régulièrement du reste de marinade et retourner à mi-cuisson.
    Krok 5
  6. Dresser la planche

    • Disposer les viandes grillées, les pommes de terre et les rondelles de plantain sur une grande planche.
    • Parsemer de persil frais et servir aussitôt à partager.
    Krok 6