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Poisson mariné haïtien au paprika et au lait
Danie główne

Poisson mariné haïtien au paprika et au lait

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poisson (morceaux ou filets, rincés et épongés)Ryby800 g
  • laitNabiał90 ml
  • beurre (fondu)Nabiał20 g
  • paprikaPrzyprawy8 g
  • piment en poudrePrzyprawy3 g
  • selPrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

317kcal

Węglowodany
3 g
Białko
41 g
Tłuszcz
16 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Patelnia
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la marinade

    • Dans un bol, mélanger le lait, le beurre fondu, le paprika, le piment en poudre et le sel.
    • Ajouter l'huile d'olive, l'ail écrasé et le jus de citron vert, puis bien fouetter.
    Krok 1
  2. Mariner le poisson

    • Déposer le poisson dans la marinade et bien l'enrober sur toutes les faces.
    • Couvrir et laisser reposer au frais jusqu'au souper.
    Krok 2
  3. Cuire le poisson

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un peu d'huile dans une poêle chaude.
    • Ajouter le poisson mariné et cuire jusqu'à ce qu'il soit bien cuit et doré.
    Krok 3
  4. Servir

    • Arroser du reste de marinade et servir chaud.
    Krok 4