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Poisson pané maison et sauce tartare
Danie główne

Poisson pané maison et sauce tartare

40 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • cabillaud (ou colin) (découpé en bâtonnets)Ryby600 g
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • farineSpiżarnia60 g
  • œufs (2 battus pour la panure, 1 dur pour la sauce)Nabiał3 kawałki
  • chapelure fineSpiżarnia60 g
  • panure pankoSpiżarnia60 g
  • parmesan râpé (râpé)Nabiał30 g
  • jaune d'œufNabiał1 kawałek
  • moutardeSpiżarnia10 g
  • vinaigreSpiżarnia10 ml
  • huile neutre (pour la mayonnaise et la cuisson)Spiżarnia200 ml
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • beurre (en morceaux)Nabiał20 g
  • mesclunWarzywa i owoce60 g
  • citron (en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek

na porcję

Wartości odżywcze

779kcal

Węglowodany
26 g
Białko
36 g
Tłuszcz
59 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska ×2
  • Trzepaczka
  • Rondel
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Découper et assaisonner le poisson

    • Découper le cabillaud en bâtonnets, ni trop fins ni trop épais.
    • Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
    • Fariner légèrement en tapotant pour retirer l'excédent.
    Krok 1
  2. Préparer l'œuf et la panure

    • Casser les œufs dans un bol et les battre à la fourchette.
    • Verser les œufs battus sur les bâtonnets de poisson.
    • Mélanger chapelure, panko et parmesan râpé dans une assiette.
    Krok 2
  3. Paner le poisson

    • Déposer les morceaux de poisson trempés dans l'œuf dans la panure.
    • Bien les enrober à la main, en repassant une seconde fois pour plus de croustillant.
    Krok 3
  4. Monter la mayonnaise

    • Mettre le jaune d'œuf, la moutarde et le vinaigre dans un bol.
    • Incorporer l'huile neutre au fouet jusqu'à obtenir une mayonnaise ferme.
    Krok 4
  5. Cuire l'œuf dur et finir la sauce tartare

    • Cuire l'œuf dur, retirer le jaune et hacher le blanc.
    • Ajouter le blanc haché à la mayonnaise avec la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et ajouter le jus de citron vert.
    Krok 5
  6. Cuire les bâtonnets de poisson

    • Chauffer l'huile neutre et le beurre dans une poêle.
    • Faire revenir les bâtonnets à feu moyen de chaque côté jusqu'à belle coloration dorée.
    Krok 6
  7. Dresser et servir

    • Dresser les bâtonnets sur une assiette avec le mesclun et le citron.
    • Parsemer du jaune d'œuf dur et de ciboulette hachée.
    • Servir avec la sauce tartare.
    Krok 7