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Porc aux patates douces, courgettes et carottes
Danie główne

Porc aux patates douces, courgettes et carottes

45 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • émincés de porc (crus)Mięso120 g
  • patate douce (en cubes)Warzywa i owoce80 g
  • courgette (en demi-rondelles fines)Warzywa i owoce60 g
  • carottes (en rondelles ou râpées)Warzywa i owoce60 g
  • sauce tomate nature (nature)Spiżarnia80 g
  • bouillon de légumes (préparé)Spiżarnia50 ml
  • origan (séché, moulu)Przyprawy1 g
  • paprika doux (en poudre)Przyprawy1 g
  • basilic séché (séché)Przyprawy1 g
  • ail en poudre (en poudre)Przyprawy1 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

388kcal

Węglowodany
32 g
Białko
38 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Naczynie żaroodporne

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préchauffer le four

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    Krok 1
  2. Préparer les légumes

    • Couper la patate douce en cubes et les déposer au fond du plat.
    • Ajouter la courgette en demi-rondelles et les carottes en rondelles, en coupant finement pour éviter une après-cuisson trop longue.
    Krok 2
  3. Ajouter la viande et les épices

    • Déposer les émincés de porc crus sur les légumes.
    • Mélanger sel, poivre, ail en poudre et paprika doux, puis en assaisonner le plat.
    • Saupoudrer d'origan et de basilic séché.
    Krok 3
  4. Verser le bouillon et la sauce tomate

    • Verser le bouillon de légumes sur l'ensemble du plat.
    • Ajouter la sauce tomate nature aromatisée à l'origan.
    Krok 4
  5. Enfourner

    • Couvrir le plat de papier cuisson.
    • Enfourner 30 min couvert, puis poursuivre 5 min à découvert pour faire légèrement dorer.
    Krok 5