Śniadanie
Porridge protéiné chocolat
12 minPorcje: 1Nutri-Score B€
B
12 min
12 minPorridge protéiné chocolat
czego potrzebujesz
Składniki
flocons d'avoineProdukty zbożowe45 g
graines de chiaOrzechy i nasiona10 g
eauNapoje250 ml
arôme vanille (quelques gouttes)Spiżarnia2 ml- protéines en poudre goût chocolatSpiżarnia20 g
banane (en rondelles, pour le topping)Warzywa i owoce1 kawałek- pâte à tartiner (pour le topping)Spiżarnia15 g
na porcję
Wartości odżywcze
452kcal
- Węglowodany
- 62 g
- Białko
- 24 g
- Tłuszcz
- 12 g
czego użyjesz
Przybory
Rondel
Waga kuchenna
Miska
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Peser les ingrédients secs
- Dans une casserole, peser les flocons d'avoine.
- Ajouter les graines de chia.
- Krok 2
Ajouter l'eau et l'arôme
- Verser l'eau dans la casserole.
- Ajouter quelques gouttes d'arôme vanille.
- Krok 3
Cuire à feu doux
- Mettre sur feu doux et laisser cuire en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe.
- Krok 4
Incorporer les protéines
- Retirer la casserole du feu.
- Ajouter la protéine en poudre chocolat et bien mélanger.
- Krok 5
Dresser et garnir
- Verser le porridge dans le bocal.
- Laisser tiédir puis ajouter la banane en rondelles et la pâte à tartiner.
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