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Potato Burrito Bowl
Danie główne

Potato Burrito Bowl

50 minPorcje: 1Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pommes de terre (crues, épluchées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce350 g
  • huile (pour les pommes de terre)Spiżarnia5 ml
  • paprika (moulu)Przyprawy1 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy1 g
  • ail en poudrePrzyprawy1 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy1 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • steak haché 5%Mięso125 g
  • carotte (coupée en petits morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (coupé en petits morceaux)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia15 g
  • maïs (égoutté)Spiżarnia30 g
  • huile (filet pour la poêle)Spiżarnia5 ml
  • épices mexicainesPrzyprawy1 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy500 miligramy
  • ail en poudrePrzyprawy500 miligramy
  • fromage blanc 0%Nabiał30 g
  • jus de citron vert (pressé)Warzywa i owoce10 ml
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy500 miligramy
  • ail en poudrePrzyprawy500 miligramy
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce5 g
  • menthe (ciselée)Warzywa i owoce3 g
  • avocat (écrasé)Warzywa i owoce0,5 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

722kcal

Węglowodany
75 g
Białko
38 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Piekarnik
  • Blacha do pieczenia
  • Miska
  • Patelnia
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les pommes de terre

    • Éplucher les pommes de terre et les couper en morceaux.
    • Dans un bol, mélanger les pommes de terre avec l'huile, le paprika, le curcuma, l'ail en poudre, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    Krok 1
  2. Cuire les pommes de terre au four

    • Étaler les pommes de terre sur une plaque de cuisson.
    • Enfourner à 200 °C pendant 30 min.
    Krok 2
  3. Découper les légumes

    • Découper l'oignon rouge et la carotte en petits morceaux.
    Krok 3
  4. Faire revenir les légumes et les épices

    • Dans une poêle chaude avec un filet d'huile, faire revenir les épices mexicaines, le curcuma et l'ail en poudre.
    • Ajouter l'oignon et la carotte, laisser cuire 5 min.
    Krok 4
  5. Ajouter la viande

    • Ajouter le steak haché émietté et poursuivre la cuisson 5 min.
    Krok 5
  6. Mijoter la viande façon burrito

    • Ajouter le concentré de tomate et un petit verre d'eau.
    • Laisser mijoter 10 min.
    • Ajouter le maïs en fin de cuisson.
    Krok 6
  7. Préparer la sauce yaourt

    • Mélanger le fromage blanc, le jus de citron vert, le sel, le poivre, l'ail en poudre, la ciboulette et la menthe.
    Krok 7
  8. Écraser l'avocat

    • Écraser l'avocat avec un peu de jus de citron vert, du sel et du poivre.
    Krok 8
  9. Dresser le bowl

    • Répartir les pommes de terre, la viande hachée façon burrito, la sauce yaourt et l'avocat écrasé dans un bol.
    Krok 9