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Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine
Przekąska

Pots de collation banane chocolat et flocons d'avoine

25 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • bananes bien mûres (pelées et coupées en morceaux)Warzywa i owoce4 kawałki
  • chocolat noir (en carrés, fondu)Spiżarnia50 g
  • œufsNabiał2 kawałki
  • fromage blanc 0 %Nabiał60 g
  • mielSpiżarnia15 ml
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe60 g
  • lait demi-écréméNabiał150 ml
  • noix de coco râpéeOrzechy i nasiona15 g

na porcję

Wartości odżywcze

225kcal

Węglowodany
33 g
Białko
7 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Kuchenka mikrofalowa
  • cuillère

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les bananes

    • Couper les bananes en morceaux et les déposer dans une casserole.
    • Écraser les bananes à feu doux en mélangeant pendant quelques minutes.
    Krok 1
  2. Fondre le chocolat

    • Mettre les carrés de chocolat dans un petit bol.
    • Faire fondre au micro-ondes jusqu'à obtenir un chocolat bien liquide.
    Krok 2
  3. Mélanger bananes, chocolat et œufs

    • Ajouter le chocolat fondu au mélange de bananes.
    • Incorporer les œufs et bien écraser le tout à feu doux.
    Krok 3
  4. Mixer avec le fromage blanc et le miel

    • Verser le mélange dans le mixeur.
    • Ajouter le fromage blanc et le miel.
    • Mixer jusqu'à obtenir une texture mousseuse.
    Krok 4
  5. Préparer la base de flocons d'avoine

    • Répartir les flocons d'avoine dans les petits pots.
    • Verser le lait et bien mélanger.
    • Passer au micro-ondes jusqu'à ce que ce soit bien chaud.
    Krok 5
  6. Dresser les pots

    • Déposer la mousse banane-chocolat sur la base chaude.
    • Parsemer de noix de coco râpée.
    Krok 6