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Salade d'été au poulet, skyr et avocat
Danie główne

Salade d'été au poulet, skyr et avocat

25 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filet de poulet (coupé en petits morceaux)Mięso2 kawałki
  • skyr (nature)Nabiał150 g
  • salade (lavée et coupée)Warzywa i owoce150 g
  • tomates cerises (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce200 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pain (coupé en croûtons)Piekarnia80 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprika (moulu)Przyprawy5 g
  • curry (en poudre)Przyprawy5 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy5 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy4 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

449kcal

Węglowodany
31 g
Białko
34 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Obieraczka
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner le poulet

    • Déposer le filet de poulet sur une planche et le découper délicatement en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Krok 1
  2. Préparer les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une poêle avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire revenir le poulet assaisonné dans la poêle avec un filet d'huile d'olive.
    • Faire cuire jusqu'à ce qu'il soit bien doré et cuit à cœur.
    Krok 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates cerises en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre puis le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le tailler délicatement en petits dés.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Krok 5
  6. Dresser la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade coupée, les tomates, le concombre, le maïs, le poulet et l'avocat.
    • Ajouter les croûtons puis napper de sauce au skyr.
    • Mélanger délicatement avant de servir.
    Krok 6