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Poulet basquaise express
Danie główne

Poulet basquaise express

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • blancs de poulet désossés (coupés en morceaux)Mięso400 g
  • mélange à ratatouille surgelé (surgelé)Warzywa i owoce400 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre vert (moulu)Przyprawy2 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • cumin mouluPrzyprawy2 g
  • pulpe de tomates (en conserve)Spiżarnia400 g
  • riz basmati (cuit)Produkty zbożowe150 g

na porcję

Wartości odżywcze

460kcal

Węglowodany
31 g
Białko
48 g
Tłuszcz
16 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Chauffer l'huile

    • Verser l'huile d'olive dans une poêle et la faire chauffer à feu moyen.
    Krok 1
  2. Colorer le poulet

    • Ajouter les blancs de poulet désossés dans la poêle chaude.
    • Les faire dorer sur toutes les faces.
    Krok 2
  3. Ajouter les légumes et assaisonner

    • Ajouter le mélange à ratatouille surgelé.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre vert, les herbes de Provence et le cumin.
    Krok 3
  4. Ajouter la pulpe de tomates

    • Verser la pulpe de tomates pour obtenir une sauce légèrement allongée.
    Krok 4
  5. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu moyen jusqu'à ce que les légumes soient tendres.
    Krok 5
  6. Servir

    • Servir le poulet basquaise accompagné de riz basmati cuit.
    Krok 6