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Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer
Danie główne

Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer

35 minPorcje: 2Nutri-Score C€
od @healthy_et_gourmandises9 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • aiguillettes de pouletMięso1 kg
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • soupe à l'oignon déshydratée (en sachet, avec les petits oignons déshydratés)Spiżarnia60 g
  • crème semi-épaisse (18 % de matière grasse, une demi-brique)Nabiał100 g
  • eau (un demi-verre)Inne100 ml
  • courgette (coupée grossièrement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprika fuméPrzyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

733kcal

Węglowodany
15 g
Białko
118 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne
  • Piekarnik
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet

    • Déposer les aiguillettes de poulet dans un plat.
    • Poivrer généreusement, sans saler (la soupe à l'oignon sale déjà).
    Krok 1

  2. Préparer la sauce à la soupe à l'oignon

    • Ajouter la soupe à l'oignon déshydratée avec les petits oignons sur le poulet.
    • Ajouter la crème semi-épaisse et mélanger.
    • Verser l'eau pour fluidifier la sauce et mélanger à nouveau.
    Krok 2

  3. Enfourner le poulet

    • Verser le tout dans un plat à four.
    • Enfourner jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
    Krok 3

  4. Cuire les courgettes au air fryer

    • Couper la courgette grossièrement.
    • Assaisonner avec le paprika fumé.
    • Cuire au air fryer à 170 °C.
    Krok 4

  5. Dresser

    • Servir le poulet nappé de sauce avec les courgettes rôties.
    Krok 5
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