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Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés
Danie główne

Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés

1 godz. 30 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (entier, prêt à cuire)Mięso1,5 kg
  • poivre en grains (moulu)Przyprawy10 g
  • piment oiseau (moulu)Przyprawy2 kawałki
  • selPrzyprawy15 g
  • ail frais (pelé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • gingembre (pelé)Warzywa i owoce20 g
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomate concentréeSpiżarnia15 ml
  • haricots verts (équeutés)Warzywa i owoce200 g
  • carotte (en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • secret d'arômePrzyprawy5 g
  • bouillon (facultatif)Spiżarnia10 g
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • vinaigreSpiżarnia15 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • mielSpiżarnia20 ml
  • sauce sojaSpiżarnia20 ml
  • charbon (morceau incandescent)Inne1 kawałek
  • riz (rincé)Produkty zbożowe400 g
  • citron (en quartiers)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile de fritureSpiżarnia500 ml

na porcję

Wartości odżywcze

1143kcal

Węglowodany
85 g
Białko
83 g
Tłuszcz
53 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Piekarnik
  • Moździerz z tłuczkiem
  • Pędzelek kuchenny

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la mixture d'épices

    • Moudre le poivre en grains, le piment oiseau et le sel jusqu'à obtenir une poudre.
    • Ajouter l'ail frais et le gingembre, puis mixer en pâte.
    Krok 1
  2. Frire le poulet

    • Faire chauffer l'huile de friture.
    • Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Krok 2
  3. Préparer la base tomate

    • Dans la marmite, faire caraméliser l'oignon.
    • Ajouter la tomate concentrée et laisser dorer.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau et intégrer le poulet.
    • Ajouter la mixture d'épices, refermer et laisser cuire.
    Krok 3
  4. Sauter les légumes

    • Faire frire les haricots verts, l'oignon et la carotte.
    • Ajouter le secret d'arôme, le poivre, le sel et éventuellement le bouillon.
    • Ajouter la moutarde et le vinaigre, laisser cuire puis réserver.
    Krok 4
  5. Mariner le poulet

    • Mélanger la mixture réservée avec le secret d'arôme, l'huile d'olive, le poivre, le miel et la sauce soja.
    • Badigeonner le poulet à l'intérieur et à l'extérieur.
    Krok 5
  6. Cuire au four avec le charbon

    • Déposer un morceau de charbon incandescent et un peu d'huile.
    • Enfourner en mode gril jusqu'à ce que le poulet soit bien doré, en surveillant la cuisson.
    Krok 6
  7. Cuire le riz dans le bouillon

    • Intégrer le riz dans le bouillon de cuisson du poulet.
    • Couvrir d'une feuille de papier et laisser cuire à feu moyen.
    Krok 7
  8. Dresser et servir

    • Ouvrir la marmite et servir le riz avec le poulet.
    • Ajouter les légumes sautés et les quartiers de citron.
    Krok 8