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Poulet sauce au poivre, purée onctueuse & carottes rôties au miel
Danie główne

Poulet sauce au poivre, purée onctueuse & carottes rôties au miel

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • cuisses de poulet désossées (désossées, peau conservée)Mięso800 g
  • poivre 5 baies (fraîchement moulu)Przyprawy8 g
  • paprika fumé (moulu)Przyprawy8 g
  • selPrzyprawy8 g
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • échalotes (émincées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • bouillon de pouletSpiżarnia200 ml
  • crème fraîche (2 cuillères à soupe)Nabiał60 g
  • moutardeSpiżarnia10 g
  • eauInne100 ml
  • pommes de terre (pelées, coupées en morceaux uniformes)Warzywa i owoce800 g
  • beurre saléNabiał60 g
  • lait (ajouté progressivement)Nabiał150 ml
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • carottes (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce500 g
  • mielSpiżarnia30 g
  • nokossPrzyprawy15 g

na porcję

Wartości odżywcze

471kcal

Węglowodany
33 g
Białko
26 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Rondel
  • Tłuczek do ziemniaków
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Moudre le poivre et mariner le poulet

    • Moudre le poivre 5 baies.
    • Mélanger une partie du poivre avec le sel, le paprika fumé et un filet d'huile d'olive.
    • Enrober les cuisses de poulet désossées de cette marinade et laisser reposer.
    Krok 1
  2. Saisir le poulet

    • Faire saisir le poulet dans une poêle bien chaude à feu vif jusqu'à ce que la peau soit croustillante.
    • Retourner et cuire quelques minutes de l'autre côté.
    • Retirer le poulet de la poêle et réserver.
    Krok 2
  3. Préparer les carottes au miel

    • Couper les carottes en petits morceaux.
    • Mélanger l'huile d'olive, le miel, le nokoss et le paprika fumé, puis en badigeonner les carottes.
    • Enfourner en air fryer en mode roast.
    Krok 3
  4. Lancer la sauce au poivre

    • Dans la même poêle, faire revenir les échalotes avec le reste du poivre.
    • Déglacer avec le bouillon de poulet, un peu d'eau, du poivre, du paprika fumé et du sel.
    • Récupérer tous les sucs de cuisson.
    Krok 4
  5. Crémer la sauce

    • Ajouter la crème fraîche, un peu d'eau, la moutarde et du poivre.
    • Laisser mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe.
    Krok 5
  6. Mijoter le poulet dans la sauce

    • Remettre le poulet dans la sauce et napper de sauce.
    • Couvrir et laisser mijoter doucement à feu doux.
    Krok 6
  7. Préparer la purée

    • Cuire les pommes de terre coupées en morceaux uniformes.
    • Les faire sécher quelques minutes à la poêle.
    • Écraser avec le beurre salé, ajouter le lait progressivement, puis assaisonner de sel, poivre et ciboulette.
    Krok 7
  8. Dresser

    • Répartir la purée dans les assiettes.
    • Ajouter le poulet et les carottes rôties.
    • Napper d'une généreuse quantité de sauce au poivre.
    Krok 8