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Poulet yakitori au brocoli à l'air fryer
Danie główne

Poulet yakitori au brocoli à l'air fryer

25 minPorcje: 2Nutri-Score C€€
od @totocuistot251 importówugotowano 1 raz
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • cuisses de poulet désossées (coupées en morceaux)Mięso500 g
  • brocoli (détaillé en petits bouquets)Warzywa i owoce300 g
  • sirop d'agave (ou miel)Spiżarnia15 ml
  • gingembre en poudre (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • ail en poudre (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • paprika (1 c. à café)Przyprawy5 g
  • piment en flocons (1 c. à café, facultatif)Przyprawy5 g
  • sauce sojaSpiżarnia30 ml
  • sauce yakitoriSpiżarnia60 ml
  • sauce aigre-douceSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

385kcal

Węglowodany
23 g
Białko
31 g
Tłuszcz
19 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le poulet et le brocoli

    • Couper les cuisses de poulet désossées en morceaux.
    • Détailler le brocoli en petits bouquets.
    Krok 1

  2. Assaisonner et mélanger

    • Dans un saladier, mélanger le poulet et le brocoli avec la sauce yakitori, la sauce soja et la sauce aigre-douce.
    • Ajouter le sirop d'agave, le gingembre, l'ail en poudre, le paprika et le piment en flocons.
    • Bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Krok 2

  3. Cuire à l'air fryer

    • Verser le mélange dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C en remuant à mi-cuisson.
    Krok 3

  4. Servir

    • Servir bien chaud, arrosé de sauce.
    Krok 4
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