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Quiche de courgette et épinards
Danie główne

Quiche de courgette et épinards

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @famillehealthy45 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • courgette (coupée en rondelles)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • épinards (une poignée)Warzywa i owoce60 g
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • fromage râpé (râpé)Nabiał60 g

na porcję

Wartości odżywcze

150kcal

Węglowodany
4 g
Białko
11 g
Tłuszcz
10 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mélanger les œufs et les épinards

    • Battre les œufs dans un saladier.
    • Ajouter les épinards et mélanger.
    Krok 1

  2. Monter la tarte dans le plat

    • Disposer une couche de rondelles de courgettes dans le plat.
    • Recouvrir des épinards aux œufs puis de fromage râpé.
    • Ajouter à nouveau des rondelles de courgettes et du fromage râpé.
    Krok 2

  3. Enfourner

    • Enfourner le plat à 180 °C pendant 20 minutes.
    Krok 3
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