Skip to content
Panini au brocoli healthy
Przekąska

Panini au brocoli healthy

20 minPorcje: 1Nutri-Score B€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufNabiał1 kawałek
  • flocons d'avoineProdukty zbożowe30 g
  • yaourt (pas trop liquide)Nabiał15 ml
  • selPrzyprawy1 g
  • épices (au choix)Przyprawy1 g
  • brocoli (en fleurons)Warzywa i owoce5 kawałki
  • fromage (mozzarella ou autre) (râpé ou en tranches, facultatif)Nabiał40 g

na porcję

Wartości odżywcze

272kcal

Węglowodany
25 g
Białko
16 g
Tłuszcz
12 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Grill

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer la base

    • Mixer l'œuf, les flocons d'avoine, le yaourt, le sel et les épices jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Krok 1
  2. Ajouter le brocoli

    • Ajouter les fleurons de brocoli et mixer à nouveau pour les incorporer à la pâte.
    Krok 2
  3. Cuire le panini

    • Recouvrir l'appareil à panini de papier cuisson et y verser la préparation.
    • Faire cuire jusqu'à ce que des lignes brunes apparaissent.
    Krok 3
  4. Ajouter le fromage

    • Ajouter le fromage au goût sur le panini et remettre dans l'appareil jusqu'à ce qu'il fonde.
    Krok 4