Danie główne
Tortillas aux épinards et flocons d'avoine
20 minPorcje: 4Nutri-Score A€
A
20 min
20 minTortillas aux épinards et flocons d'avoine
przepis od
Famille Healthy
@famillehealthy
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czego potrzebujesz
Składniki
épinards frais (lavés)Warzywa i owoce70 g
flocons d'avoineProdukty zbożowe90 g
œufsNabiał4 kawałki
sel (une pincée)Przyprawy1 g
poivre (une pincée)Przyprawy1 g
semoule d'ail (½ cuillère à café)Przyprawy2 g
na porcję
Wartości odżywcze
142kcal
- Węglowodany
- 15 g
- Białko
- 8 g
- Tłuszcz
- 6 g
czego użyjesz
Przybory
Blender kielichowy
Patelnia
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Mixer la préparation
- Ajouter les épinards, les flocons d'avoine, les œufs, le sel, le poivre et la semoule d'ail dans le mixeur.
- Mixer jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Krok 2
Cuire les tortillas
- Verser une louche de préparation dans la poêle à crêpe chaude.
- Faire cuire comme une crêpe traditionnelle, puis retourner pour cuire l'autre face.
- Répéter avec le reste de la préparation.
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