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Quiche de tortilla au jambon, épinards et mozzarella (air fryer)
Danie główne

Quiche de tortilla au jambon, épinards et mozzarella (air fryer)

50 minPorcje: 1Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • wrap blé complet (entier)Piekarnia1 kawałek
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • fromage blanc 0%Nabiał95 g
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • mozzarella râpéeNabiał40 g
  • allumettes de jambonMięso100 g
  • épinardsWarzywa i owoce30 g

na porcję

Wartości odżywcze

604kcal

Węglowodany
33 g
Białko
55 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'appareil

    • Battre les œufs avec le fromage blanc dans un saladier.
    • Ajouter la tomate, les allumettes de jambon et les épinards.
    Krok 1
  2. Garnir le plat

    • Déposer le wrap blé complet au fond du plat (avec une feuille de papier cuisson pour éviter que ça colle).
    • Verser l'appareil aux œufs sur le wrap.
    • Répartir la mozzarella râpée sur le dessus.
    Krok 2
  3. Cuire à l'air fryer

    • Enfourner dans l'air fryer à 200 °C pendant 10 minutes.
    • Prolonger la cuisson à 180 °C environ 40 minutes pour que ce soit bien cuit.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Laisser tiédir, démouler délicatement et servir.
    Krok 4