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Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée
Śniadanie

Wrap-crêpe protéiné aux œufs, épinards et truite fumée

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • wrap complet (entier)Piekarnia1 kawałek
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • mozzarella râpée (râpée)Nabiał25 g
  • épinards (frais ou surgelés)Warzywa i owoce40 g
  • truite fumée (en tranches)Ryby59 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Spiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

554kcal

Węglowodany
33 g
Białko
38 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer l'appareil aux œufs

    • Battre les œufs dans un bol.
    • Ajouter les épinards et la mozzarella râpée, mélanger.
    Krok 1
  2. Cuire la crêpe aux œufs

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans la poêle.
    • Verser le mélange et cuire à feu moyen jusqu'à ce que ce soit pris et doré.
    Krok 2
  3. Garnir et refermer

    • Déposer la truite fumée sur la crêpe.
    • Replier la crêpe en deux ou en wrap.
    Krok 3
  4. Déguster

    • Couper en deux et servir chaud, sans ajouter de sel (la truite fumée sale suffisamment).
    Krok 4