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Wrap thon avocat
Danie główne

Wrap thon avocat

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • wrapPiekarnia1 kawałek
  • thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
  • mayonnaise légèreSpiżarnia19 g
  • skyrNabiał64 g
  • échalote (finement émincée)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • salade (lavée)Warzywa i owoce27 g
  • avocat (coupé en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • selPrzyprawy1 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

684kcal

Węglowodany
39 g
Białko
51 g
Tłuszcz
36 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon et l'émietter dans un bol.
    • Ajouter la mayonnaise légère, le skyr, l'échalote émincée, le jus de citron, le sel et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Garnir le wrap

    • Étaler la préparation au thon sur le wrap.
    • Répartir la salade puis les tranches d'avocat sur le dessus.
    Krok 2
  3. Rouler et servir

    • Replier les côtés puis rouler fermement le wrap.
    • Couper en deux et déguster aussitôt.
    Krok 3