Skip to content
Risotto de perles de blé aux courgettes
Danie główne

Risotto de perles de blé aux courgettes

45 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
Dostosuj przepis

czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • courgettes (coupées en cubes)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (émincé puis haché)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (émincée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • perles de bléProdukty zbożowe300 g
  • bouillon (de légumes ou de volaille)Spiżarnia800 ml
  • crème liquideNabiał100 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • thymPrzyprawy2 g
  • lardons ou bacon (grillé)Inne100 g
  • ricotta ou burrata (pour la décoration)Nabiał125 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

414kcal

Węglowodany
61 g
Białko
11 g
Tłuszcz
14 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les courgettes

    • Couper les courgettes en cubes.
    • Dans une petite casserole, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter l'oignon émincé et les cubes de courgettes.
    • Ajouter un petit fond d'eau, du sel, du poivre et du thym.
    • Faire revenir le tout jusqu'à ce que les courgettes soient bien tendres.
    • Réserver l'équivalent de 3 à 4 cuillères à soupe de courgettes pour la décoration.
    Krok 1
  2. Mixer la crème de courgettes

    • Mettre le reste des courgettes dans un mixeur.
    • Ajouter 100 ml de crème liquide et mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse.
    • Réserver la préparation.
    Krok 2
  3. Cuire les perles de blé

    • Dans une casserole ou une grande poêle, faire chauffer un peu d'huile d'olive.
    • Ajouter la gousse d'ail émincée et l'oignon haché et les faire revenir.
    • Incorporer les 300 g de perles de blé et faire revenir quelques minutes.
    • Ajouter le bouillon petit à petit, en attendant que les perles absorbent le liquide avant d'en rajouter.
    • Une fois les perles tendres, incorporer la crème de courgette et laisser mijoter 2 minutes supplémentaires.
    Krok 3
  4. Dresser l'assiette

    • Servir le risotto dans des assiettes creuses.
    • Ajouter une cuillerée de ricotta ou burrata, des lardons ou du bacon grillé et les courgettes réservées pour la décoration.
    • Terminer par un peu de ciboulette ciselée sur le dessus.
    Krok 4