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Riz rouge au poulet rôti
Danie główne

Riz rouge au poulet rôti

1 godz. 15 minPorcje: 6Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • cuisses de poulet (entaillées 2 fois chacune)Mięso6 kawałki
  • moutardeSpiżarnia30 g
  • ail (écrasé)Warzywa i owoce4 kawałki
  • noix de muscade (moulue)Przyprawy2 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy3 g
  • cube magique (émietté)Spiżarnia1 kawałek
  • mélange d'épices goût fuméPrzyprawy10 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huileSpiżarnia60 ml
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce2 kawałki
  • tomates (mixées)Warzywa i owoce4 kawałki
  • concentré de tomateSpiżarnia45 g
  • petits pois congelésWarzywa i owoce150 g
  • selPrzyprawy8 g
  • riz (lavé)Produkty zbożowe500 g
  • cube de bouillon de pouleSpiżarnia1 kawałek
  • eau (bien chaude)Napoje700 ml
  • carottes (râpées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

592kcal

Węglowodany
70 g
Białko
29 g
Tłuszcz
22 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Piekarnik
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Faire deux entailles sur chaque cuisse de poulet.
    • Laver le poulet puis le déposer dans un saladier.
    • Assaisonner avec la moutarde, l'ail, la muscade, le poivre noir, le cube magique, le mélange d'épices fumé, le citron et un filet d'huile.
    Krok 1
  2. Cuire le poulet

    • Passer le poulet au air fryer puis au four, ou directement au four, jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Krok 2
  3. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Chauffer l'huile dans une casserole.
    • Émincer les oignons et les ajouter avec l'ail.
    • Ajouter la muscade.
    Krok 3
  4. Ajouter les tomates

    • Ajouter les tomates mixées et le concentré de tomate.
    • Laisser cuire à feu doux.
    Krok 4
  5. Ajouter les petits pois

    • Ajouter les petits pois congelés, le sel et le poivre.
    • Faire crépiter le tout.
    Krok 5
  6. Cuire le riz

    • Ajouter le riz lavé et bien mélanger.
    • Ajouter le cube de bouillon de poule et l'eau bien chaude, à hauteur du riz sans trop le recouvrir.
    • Couvrir de papier aluminium et laisser cuire à feu doux.
    Krok 6
  7. Dresser

    • Déposer le riz dans l'assiette.
    • Ajouter la cuisse de poulet bien dorée.
    • Parsemer d'oignons, de carottes et de persil.
    Krok 7