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Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame
Danie główne

Salade d'orechiette, asperges, pois gourmands et feta panée au sésame

35 minPorcje: 3Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • orecchiette (cuites à l'eau bouillante salée)Produkty zbożowe200 g
  • asperges (une botte, cuites à l'eau ou à la poêle, coupées en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pois gourmands (cuits 5 minutes à l'eau bouillante, coupés en morceaux)Warzywa i owoce150 g
  • avocat (coupé en morceaux)Warzywa i owoce1 kawałek
  • feta (coupée en cubes)Nabiał150 g
  • farine (pour paner la feta)Spiżarnia40 g
  • œuf (battu)Nabiał1 kawałek
  • sésame noir (pour paner la feta)Orzechy i nasiona30 g
  • roquette (lavée)Warzywa i owoce60 g
  • basilic (feuilles fraîches)Warzywa i owoce10 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Spiżarnia45 ml
  • vinaigre balsamique (pour la vinaigrette)Spiżarnia15 ml
  • moutarde (pour la vinaigrette)Spiżarnia5 ml
  • miel (pour la vinaigrette)Spiżarnia15 ml
  • eau (pour la vinaigrette)Inne15 ml
  • sel (pour la vinaigrette et l'eau de cuisson)Przyprawy2 g
  • huile de friture (pour dorer la feta à la poêle)Spiżarnia20 ml

na porcję

Wartości odżywcze

608kcal

Węglowodany
58 g
Białko
15 g
Tłuszcz
35 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Miska
  • Durszlak
  • Trzepaczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les pâtes et les légumes

    • Cuire les orecchiette dans une grande casserole d'eau bouillante salée.
    • Cuire les pois gourmands 5 minutes dans l'eau bouillante, puis les égoutter.
    • Cuire les asperges à l'eau ou à la poêle, puis les couper en morceaux.
    Krok 1
  2. Paner la feta au sésame

    • Couper la feta en cubes.
    • Tremper les cubes dans la farine, puis dans l'œuf battu, puis dans le sésame noir.
    • Les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile sur chaque face jusqu'à coloration.
    Krok 2
  3. Préparer la vinaigrette miel-moutarde

    • Mélanger l'huile d'olive, le vinaigre balsamique, la moutarde, le miel, l'eau et le sel au fouet.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un saladier, mélanger les orecchiette, l'avocat en morceaux, les asperges et les pois gourmands.
    • Ajouter la roquette, le basilic et la feta panée.
    • Arroser de vinaigrette et mélanger délicatement.
    Krok 4