Danie główne
Salade de concombre au thon
15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
B
15 min
15 minSalade de concombre au thon
przepis od
totocuistot
@totocuistot
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ugotowano 1 raz
czego potrzebujesz
Składniki
concombre (coupé en dés ou en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
thon au naturel (égoutté)Inne150 g
oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
edamame (écossés, cuits)Warzywa i owoce100 g
graines de sésame (nature)Orzechy i nasiona10 g
piment en flocons (selon le goût)Przyprawy2 g
mayonnaiseSpiżarnia60 g- sauce soja sucréeSpiżarnia20 ml
sauce soja saléeSpiżarnia10 ml- huile de sésameSpiżarnia10 ml
fromage fraisNabiał80 g
citron (pressé (jus))Warzywa i owoce1 kawałek
na porcję
Wartości odżywcze
360kcal
- Węglowodany
- 15 g
- Białko
- 21 g
- Tłuszcz
- 24 g
krok po kroku
Przygotowanie
- Krok 1
Préparer les légumes
- Couper le concombre en dés ou en rondelles.
- Émincer l'oignon rouge.
- Couper l'avocat en dés.
- Krok 2
Assembler la salade
- Dans un saladier, mélanger le concombre avec le thon égoutté.
- Ajouter l'oignon rouge, l'avocat et les edamame.
- Parsemer de graines de sésame et, si on aime, de flocons de piment.
- Krok 3
Préparer la sauce
- Ajouter une bonne dose de mayonnaise.
- Verser la sauce soja sucrée et un peu de sauce soja salée.
- Ajouter un petit peu d'huile de sésame.
- Presser le jus de citron.
- Incorporer une bonne dose de fromage frais.
- Krok 4
Mélanger et servir
- Bien mélanger le tout jusqu'à obtenir une salade homogène.
- Servir aussitôt et déguster.
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