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Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc
Danie główne

Salade de crudités protéinée au thon et fromage blanc

10 minPorcje: 1Nutri-Score A€
od @recettes.de.vince29 importówugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce331 g
  • tomate (coupée en dés)Warzywa i owoce100 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce72 g
  • fromage blanc 0%Nabiał120 g
  • thon en conserve (égoutté)Ryby140 g
  • huile d'oliveSpiżarnia7 ml
  • noix de cajouOrzechy i nasiona19 g
  • selPrzyprawy1 g
  • poivrePrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

482kcal

Węglowodany
24 g
Białko
56 g
Tłuszcz
18 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les crudités

    • Couper le concombre et la tomate en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    • Réunir les légumes dans un saladier.
    Krok 1

  2. Ajouter le fromage blanc et le thon

    • Ajouter le fromage blanc 0%.
    • Émietter le thon égoutté par-dessus.
    Krok 2

  3. Assaisonner

    • Verser l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Krok 3

  4. Ajouter les noix de cajou et mélanger

    • Parsemer de noix de cajou pour le croquant.
    • Secouer le saladier fermé pour bien mélanger.
    Krok 4
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