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Salade de lentilles beluga au tahini
Przystawka

Salade de lentilles beluga au tahini

35 minPorcje: 4Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • lentilles noires beluga sèches (rincées)Spiżarnia100 g
  • concombres libanais (coupés en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • poivron rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon rouge (coupé en dés)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • feta (émiettée)Nabiał65 g
  • persil plat (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tahiniSpiżarnia45 ml
  • vinaigre de vin blancSpiżarnia75 ml
  • moutarde de DijonSpiżarnia15 ml
  • ail (haché)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mielSpiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

161kcal

Węglowodany
16 g
Białko
7 g
Tłuszcz
8 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Durszlak
  • Miska
  • Trzepaczka
  • saladier

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les lentilles

    • Rincer les lentilles et les placer dans une casserole moyenne.
    • Couvrir généreusement d'eau froide, porter à ébullition puis réduire le feu.
    • Laisser mijoter à feu très doux.
    Krok 1
  2. Refroidir les lentilles

    • Égoutter les lentilles et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
    • Réserver.
    Krok 2
  3. Préparer les légumes et la sauce

    • Couper l'oignon, le poivron et le concombre en dés, hacher finement le persil.
    • Dans un bol, fouetter le tahini, le vinaigre, la moutarde, l'ail haché, le miel, le sel et le poivre jusqu'à obtenir une sauce lisse.
    Krok 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir les lentilles refroidies, les légumes en dés, la feta émiettée et la sauce au tahini.
    • Mélanger soigneusement et servir immédiatement.
    Krok 4