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Salade de poulet au skyr, avocat et croûtons
Danie główne

Salade de poulet au skyr, avocat et croûtons

25 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Mięso2 kawałki
  • skyr (nature)Nabiał150 g
  • salade (coupée)Warzywa i owoce150 g
  • tomates (coupées en petits morceaux)Warzywa i owoce200 g
  • maïs (égoutté)Warzywa i owoce150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • pain (coupé en croûtons)Piekarnia100 g
  • citron (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • concombre (épluché et coupé en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • paprikaPrzyprawy5 g
  • curryPrzyprawy5 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy5 g
  • selPrzyprawy4 g
  • poivrePrzyprawy2 g
  • huile d'oliveSpiżarnia30 ml

na porcję

Wartości odżywcze

489kcal

Węglowodany
38 g
Białko
34 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Déposer les filets de poulet sur une planche et les découper en petits morceaux.
    • Ajouter le paprika, le curry, les herbes de Provence, le sel et le poivre.
    • Verser un filet d'huile d'olive et mélanger à la main pendant quelques secondes.
    Krok 1
  2. Cuire les croûtons

    • Écraser le pain avec le dessous du couteau pour obtenir des croûtons.
    • Les déposer dans une casserole avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faire cuire le tout pendant quelques minutes.
    Krok 2
  3. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet assaisonné de la même manière, quelques minutes à la poêle, jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Krok 3
  4. Couper les légumes

    • Couper les tomates en petits morceaux.
    • Éplucher le concombre et le couper en fines rondelles.
    • Couper l'avocat en deux, retirer le noyau et le détailler en petits dés.
    • Couper la salade.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce au skyr

    • Déposer quelques cuillères de skyr dans un bol.
    • Ajouter le jus de citron, un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Mélanger le tout pendant quelques secondes.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, réunir la salade, les tomates, le concombre, le maïs, les croûtons, le poulet et l'avocat.
    • Verser la sauce par-dessus et mélanger.
    Krok 6