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Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs
Danie główne

Salade de riz au thon, tomates cerises et œufs durs

25 minPorcje: 3Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • riz (rincé)Produkty zbożowe150 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce20 kawałki
  • olives vertes (égouttées)Warzywa i owoce60 g
  • maïs en conserve (égoutté)Spiżarnia140 g
  • oignon cébette (émincé finement)Warzywa i owoce1 kawałek
  • filets de thon à l'huile d'olive (égouttés et émiettés)Ryby280 g
  • œufs (durs)Nabiał3 kawałki
  • moutarde de DijonSpiżarnia5 ml
  • vinaigre de XérèsSpiżarnia30 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

531kcal

Węglowodany
48 g
Białko
26 g
Tłuszcz
26 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Rondel
  • Miska
  • Płyta kuchenna
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les légumes

    • Couper les tomates cerises en deux.
    • Émincer finement l'oignon cébette.
    Krok 1
  2. Cuire le riz

    • Rincer le riz.
    • Le cuire dans l'eau bouillante puis le laisser refroidir.
    Krok 2
  3. Cuire les œufs durs

    • Faire cuire les œufs 9 minutes.
    • Les plonger aussitôt dans l'eau froide avec des glaçons.
    • Les écaler et les couper.
    Krok 3
  4. Émietter le thon

    • Égoutter les filets de thon à l'huile d'olive.
    • Les émietter à la fourchette.
    Krok 4
  5. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger la moutarde de Dijon, le vinaigre de Xérès et l'huile d'olive.
    • Saler et poivrer.
    Krok 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir le riz refroidi, le thon, les tomates, le maïs, les olives vertes et la cébette.
    • Ajouter la vinaigrette et bien mélanger.
    • Ajouter les œufs durs au moment de servir et déguster bien frais.
    Krok 6