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Sandwich à l'omelette et crudités
Danie główne

Sandwich à l'omelette et crudités

15 minPorcje: 1Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • œufs (battus)Nabiał2 kawałki
  • pain de mie (tranché, grillé)Piekarnia2 kawałki
  • emmental (en tranches)Nabiał40 g
  • laitue (effeuillée)Warzywa i owoce20 g
  • tomate (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • concombre (en fines rondelles)Warzywa i owoce50 g
  • huile (pour la poêle)Spiżarnia10 ml
  • selPrzyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

570kcal

Węglowodany
45 g
Białko
30 g
Tłuszcz
30 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Trzepaczka
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Battre les œufs

    • Casser les œufs dans un bol et les battre au fouet avec le sel.
    Krok 1
  2. Cuire l'omelette

    • Chauffer l'huile dans une poêle et verser les œufs battus.
    • Cuire l'omelette à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit prise.
    Krok 2
  3. Garnir

    • Déposer les tranches d'emmental sur l'omelette encore chaude.
    • Ajouter la laitue, la tomate, l'oignon et le concombre.
    Krok 3
  4. Plier et faire fondre le fromage

    • Replier l'omelette en deux.
    • Couvrir la poêle et laisser le fromage fondre.
    Krok 4
  5. Monter le sandwich

    • Griller les tranches de pain de mie.
    • Glisser l'omelette pliée entre les deux tranches de pain et servir.
    Krok 5