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Sandwich baguette thon crudités
Danie główne

Sandwich baguette thon crudités

20 minPorcje: 2Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • baguette (coupée en deux dans la longueur)Piekarnia1 kawałek
  • thon (égoutté)Ryby160 g
  • tomates (coupées en rondelles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • salade (lavée et essorée)Warzywa i owoce50 g
  • œuf dur (cuit dur et émincé)Nabiał1 kawałek
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • plein sud aux herbesPrzyprawy3 g
  • mayonnaiseSpiżarnia40 g
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • moutardeSpiżarnia10 g

na porcję

Wartości odżywcze

603kcal

Węglowodany
73 g
Białko
28 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Rondel
  • couteau

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire l'œuf dur

    • Plonger l'œuf dans l'eau bouillante.
    • Laisser cuire, puis refroidir et écaler.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce au thon

    • Émietter le thon égoutté dans un saladier.
    • Ajouter la mayonnaise, la moutarde, le jus de citron, l'huile d'olive, le sel, le poivre et le plein sud aux herbes.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2
  3. Préparer les crudités

    • Couper les tomates en rondelles.
    • Émincer l'œuf dur.
    • Laver et essorer la salade.
    Krok 3
  4. Monter le sandwich

    • Ouvrir la baguette en deux dans la longueur.
    • Garnir de salade, de tomates et de préparation au thon.
    • Ajouter les rondelles d'œuf dur et refermer.
    Krok 4