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Sauce épinard à l'ivoirienne
Danie główne

Sauce épinard à l'ivoirienne

1 godz.Porcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (en morceaux, nettoyé et rincé)Mięso800 g
  • épinards (lavés et équeutés)Warzywa i owoce600 g
  • tomates (mixées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • poisson fumé (d'Abidjan, émietté)Ryby150 g
  • huile de palmeSpiżarnia60 ml
  • poudre de crevettesPrzyprawy15 g
  • épices (mélange d'épices)Przyprawy10 g
  • selPrzyprawy5 g
  • eauNapoje400 ml

na porcję

Wartości odżywcze

344kcal

Węglowodany
11 g
Białko
33 g
Tłuszcz
19 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Garnek
  • Patelnia
  • Blender kielichowy
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Nettoyer et précuire le poulet

    • Nettoyer soigneusement les morceaux de poulet à l'eau.
    • Les mettre dans la marmite avec du sel et un peu d'eau.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le poulet soit tendre.
    Krok 1
  2. Préparer la base tomate

    • Mixer les tomates avec l'oignon.
    • Faire chauffer l'huile de palme dans la poêle.
    • Faire revenir la base tomate avec les épices.
    Krok 2
  3. Ajouter les épinards

    • Ajouter les épinards dans la sauce.
    • Verser un peu d'eau et laisser mijoter en remuant.
    Krok 3
  4. Incorporer le poisson fumé et le poulet

    • Émietter le poisson fumé dans la marmite.
    • Ajouter la poudre de crevettes et le poulet avec son bouillon.
    • Rectifier le sel et laisser mijoter.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir la sauce bien chaude avec du riz ou de l'attiéké.
    Krok 5