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Sauce gombo au poulet et sardines
Danie główne

Sauce gombo au poulet et sardines

55 minPorcje: 4Nutri-Score C€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • poulet (découpé en morceaux)Mięso800 g
  • gombo (lavé, équeuté et mixé)Warzywa i owoce500 g
  • ail (émincé)Warzywa i owoce3 kawałki
  • huile de palmeSpiżarnia60 ml
  • sardines (égouttées)Ryby120 g
  • crevettes séchéesRyby30 g
  • eauInne400 ml
  • selPrzyprawy5 g
  • poivre noir (moulu)Przyprawy2 g
  • riz (cuit pour l'accompagnement)Produkty zbożowe400 g

na porcję

Wartości odżywcze

709kcal

Węglowodany
80 g
Białko
44 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Patelnia
  • Rondel
  • Miska

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner et précuire le poulet

    • Découper le poulet en morceaux et l'assaisonner avec l'ail émincé, le sel et le poivre.
    • Saisir le poulet dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré, puis le réserver sur le côté.
    Krok 1
  2. Mixer le gombo

    • Laver et équeuter le gombo.
    • Le mixer jusqu'à obtenir une texture fine.
    Krok 2
  3. Démarrer la sauce

    • Chauffer l'huile de palme dans une casserole.
    • Ajouter le poulet précuit et le faire revenir dans l'huile.
    • Verser la purée de gombo et mélanger.
    Krok 3
  4. Mijoter la sauce

    • Ajouter l'eau, les crevettes séchées et les sardines émiettées.
    • Laisser réduire à feu doux en remuant de temps en temps.
    • Rectifier l'assaisonnement.
    Krok 4
  5. Servir

    • Servir la sauce gombo bien chaude avec le riz cuit.
    Krok 5