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Steak de tofu fumé sauce soja-miel
Danie główne

Steak de tofu fumé sauce soja-miel

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • tofu fumé ferme (coupé en tranches dans la largeur puis entaillé en accordéon)Produkty świeże2 kawałki
  • sauce soja saléeSpiżarnia60 ml
  • huile de sésameSpiżarnia5 ml
  • gochujangSpiżarnia15 g
  • mielSpiżarnia20 g
  • citron vert (pressé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • riz (cuit)Produkty zbożowe150 g
  • brocolis (cuits)Warzywa i owoce250 g
  • coriandre (ciselée)Warzywa i owoce10 g

na porcję

Wartości odżywcze

603kcal

Węglowodany
73 g
Białko
28 g
Tłuszcz
23 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Trzepaczka
  • Patelnia
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer le tofu

    • Couper le tofu fumé dans le sens de la largeur.
    • Entailler chaque tranche en petits accordéons pour que la sauce pénètre bien.
    Krok 1
  2. Préparer la sauce

    • Dans un bol, mélanger la sauce soja, l'huile de sésame, le gochujang, le miel, le jus de citron vert et les graines de sésame.
    • Fouetter jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Krok 2
  3. Enrober le tofu de sauce

    • Ouvrir les accordéons du tofu et le plonger dans la sauce pour qu'elle pénètre dans tous les interstices.
    • Réserver le reste de la sauce.
    Krok 3
  4. Cuire le tofu

    • Déposer le tofu sur une plaque ou dans le panier de l'air fryer.
    • Enfourner à 190 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Krok 4
  5. Épaissir la sauce

    • Verser le reste de sauce dans une petite poêle.
    • Faire réduire à feu doux jusqu'à ce qu'elle épaississe.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Servir le tofu croustillant avec le riz et les brocolis.
    • Napper d'un peu de sauce épaissie.
    • Parsemer de coriandre ciselée.
    Krok 6