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Steakhouse burger maison allégé (buns maïs, frites & oignons au airfryer)
Danie główne

Steakhouse burger maison allégé (buns maïs, frites & oignons au airfryer)

1 godz.Porcje: 2Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • farine de bléProdukty zbożowe100 g
  • farine de maïsProdukty zbożowe100 g
  • skyrNabiał200 g
  • jaune d'œuf (pour badigeonner les buns)Nabiał1 kawałek
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • selPrzyprawy3 g
  • viande hachée 5 % (en 2 boulettes de 140 g)Mięso280 g
  • cheddar (en tranches)Nabiał2 kawałki
  • tomate (en rondelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • bacon allégé (en tranches)Mięso2 kawałki
  • laitue (feuilles)Warzywa i owoce2 kawałki
  • sauce WorcestershireSpiżarnia15 ml
  • concentré de tomateSpiżarnia60 ml
  • vinaigre de cidreSpiżarnia30 ml
  • sauce sojaSpiżarnia15 ml
  • mielSpiżarnia15 ml
  • ail en poudrePrzyprawy4 g
  • paprika fuméPrzyprawy8 g
  • eauInne30 ml
  • yaourt grec 0 %Nabiał100 g
  • jaune d'œuf cuit (écrasé)Nabiał1 kawałek
  • moutardeSpiżarnia5 ml
  • jus de citronWarzywa i owoce10 ml
  • poivrePrzyprawy2 g
  • pommes de terre (en frites)Warzywa i owoce2 kawałki
  • oignon rouge (finement émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml

na porcję

Wartości odżywcze

858kcal

Węglowodany
100 g
Białko
53 g
Tłuszcz
28 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Piekarnik
  • Miska
  • Rondel
  • Patelnia

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les buns maïs

    • Mélanger les farines de blé et de maïs avec le skyr et le sel.
    • Former les pains, les badigeonner de jaune d'œuf et parsemer de graines de sésame.
    • Enfourner 20 min à 180 °C.
    Krok 1
  2. Cuire les oignons rouges au airfryer

    • Émincer finement l'oignon rouge et l'assaisonner avec le paprika fumé, le sel, le poivre et un peu d'huile d'olive.
    • Cuire 20 min à 160 °C au airfryer en mélangeant toutes les 5 min.
    Krok 2
  3. Cuire les frites au airfryer

    • Couper les pommes de terre en frites et les assaisonner avec le sel, le poivre, le paprika fumé, les herbes de Provence et un filet d'huile d'olive.
    • Cuire 20 min à 200 °C au airfryer en mélangeant à mi-cuisson.
    Krok 3
  4. Préparer la sauce BBQ

    • Réunir la sauce Worcestershire, le concentré de tomate, le vinaigre de cidre, la sauce soja, le miel, l'ail en poudre, le paprika fumé et l'eau dans une casserole.
    • Chauffer 5 min à feu doux, en ajoutant un peu d'eau si besoin pour ajuster la texture.
    Krok 4
  5. Préparer la sauce mayo allégée

    • Écraser le jaune d'œuf cuit puis ajouter la moutarde, le jus de citron, l'ail en poudre, le sel et le poivre.
    • Quand le mélange est homogène, incorporer le yaourt grec.
    Krok 5
  6. Cuire les steaks et le bacon

    • Assaisonner la viande hachée avec le paprika fumé et former des steaks pas trop épais.
    • Saisir dans une poêle bien chaude ; au moment de retourner, ajouter le cheddar et couvrir 30 s pour le faire fondre.
    • Cuire le bacon dans la poêle.
    Krok 6
  7. Monter le burger et servir

    • Garnir les buns avec la sauce BBQ, la sauce mayo, la laitue, la tomate, le steak au cheddar, le bacon et les oignons frits.
    • Servir avec les frites.
    Krok 7