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Sushi de concombre au thon
Przystawka

Sushi de concombre au thon

20 minPorcje: 2Nutri-Score A€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • concombre (taillé en fines lamelles dans la longueur)Warzywa i owoce1 kawałek
  • fromage à la crème lightNabiał15 ml
  • avocat (coupé en tranches)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomate (coupée en tranches)Warzywa i owoce1 kawałek
  • herbes fraîches (ciselées)Warzywa i owoce5 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g
  • thon au naturel (égoutté)Ryby185 g
  • oignon rouge (finement haché)Warzywa i owoce0,3 kawałki
  • câpresSpiżarnia15 ml
  • yaourtNabiał15 ml
  • moutardeSpiżarnia5 ml

na porcję

Wartości odżywcze

215kcal

Węglowodany
11 g
Białko
23 g
Tłuszcz
9 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Miska
  • Obieraczka

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la garniture au thon

    • Égoutter le thon au naturel et l'émietter dans un saladier.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les câpres, le yaourt, la moutarde et le poivre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 1
  2. Tailler le concombre

    • Laver le concombre et le tailler en fines lamelles dans la longueur à l'aide d'un économe.
    • Étaler les lamelles côte à côte sur une planche en les faisant légèrement se chevaucher.
    Krok 2
  3. Garnir les lamelles

    • Tartiner le fromage à la crème sur les lamelles de concombre.
    • Répartir la préparation au thon, puis ajouter les tranches d'avocat, de tomate et les herbes ciselées.
    Krok 3
  4. Rouler et couper

    • Rouler délicatement les lamelles sur elles-mêmes pour former un rouleau.
    • Couper le rouleau en morceaux réguliers et servir frais.
    Krok 4