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Tajine kefta aux oignons et tomates
Danie główne

Tajine kefta aux oignons et tomates

50 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • huile d'oliveSpiżarnia60 ml
  • oignons (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • ail (hachées)Warzywa i owoce3 kawałki
  • tomates (râpées ou coupées en dés)Warzywa i owoce3 kawałki
  • jus de tomateSpiżarnia200 ml
  • persil (haché)Warzywa i owoce20 g
  • coriandre (hachée)Warzywa i owoce20 g
  • viande hachée (kefta) (assaisonnée)Mięso500 g
  • selPrzyprawy8 g
  • poivre (moulu)Przyprawy3 g
  • gingembre (moulu)Przyprawy4 g
  • curcuma (moulu)Przyprawy3 g
  • paprika (moulu)Przyprawy4 g
  • cumin (moulu)Przyprawy3 g

na porcję

Wartości odżywcze

381kcal

Węglowodany
10 g
Białko
26 g
Tłuszcz
26 g
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czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Assaisonner la kefta

    • Dans un saladier, mélanger la viande hachée avec le sel, le poivre, le gingembre et le curcuma.
    • Bien pétrir puis former de petites boulettes.
    Krok 1
  2. Faire revenir les oignons et l'ail

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
    • Ajouter les oignons émincés et l'ail haché, puis laisser fondre à feu doux.
    Krok 2
  3. Ajouter les tomates et les épices

    • Ajouter les tomates, le persil et la coriandre.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, le gingembre, le curcuma, le paprika et le cumin.
    • Verser le jus de tomate et mélanger.
    Krok 3
  4. Cuire la sauce

    • Laisser mijoter la sauce à feu doux, à couvert.
    Krok 4
  5. Cuire les boulettes dans la sauce

    • Déposer les boulettes de kefta dans la sauce.
    • Poursuivre la cuisson à feu doux jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites, en arrosant de sauce.
    Krok 5
  6. Dresser

    • Parsemer de persil et de coriandre frais et servir bien chaud.
    Krok 6