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Tarte salée thon, courgette et poivron
Danie główne

Tarte salée thon, courgette et poivron

40 minPorcje: 4Nutri-Score C€€
od @chloe.miamstudio17 importówugotowano 2 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

4 osoby
  • pâte feuilletée (déroulée)Piekarnia1 kawałek
  • thon au naturel (égoutté et émietté)Ryby140 g
  • poivron (coupé en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • courgette (coupée en fines lamelles)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mozzarella râpéeNabiał100 g
  • crème fraîcheNabiał45 ml
  • œufNabiał1 kawałek
  • huile d'olive (en spray ou filet)Spiżarnia10 ml
  • moutarde (facultatif)Spiżarnia10 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g
  • herbes de ProvencePrzyprawy3 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

364kcal

Węglowodany
24 g
Białko
14 g
Tłuszcz
24 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Frytkownica beztłuszczowa
  • Naczynie żaroodporne
  • Miska
  • Piekarnik

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer et cuire les légumes

    • Couper la courgette et le poivron en fines lamelles.
    • Les déposer dans l'airfryer ou au four avec un spray d'huile d'olive, du sel, du poivre, de l'ail en poudre et des herbes de Provence.
    • Lancer la cuisson jusqu'à ce qu'ils soient cuits à environ 80 %.
    Krok 1

  2. Préparer l'appareil au thon

    • Émietter le thon égoutté dans un saladier.
    • Ajouter la crème fraîche, l'œuf, le sel, le poivre et le persil.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Krok 2

  3. Garnir la pâte

    • Dérouler la pâte feuilletée dans un moule et la piquer à la fourchette.
    • Étaler un peu de moutarde sur le fond.
    • Répartir le mélange au thon puis ajouter les légumes cuits par-dessus.
    Krok 3

  4. Ajouter le fromage et enfourner

    • Parsemer de mozzarella râpée sur le dessus.
    • Enfourner à 200 °C jusqu'à ce que la tarte soit bien dorée et gratinée.
    Krok 4
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