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Tartines de pain complet aux œufs brouillés à la tomate et chèvre frais
Danie główne

Tartines de pain complet aux œufs brouillés à la tomate et chèvre frais

10 minPorcje: 1Nutri-Score B€
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czego potrzebujesz

Składniki

1 osoba
  • pain complet (en tranches)Piekarnia3 kawałki
  • oignon (émincé)Warzywa i owoce0,5 kawałki
  • tomates (coupées en dés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • œufs (battus)Nabiał3 kawałki
  • chèvre frais (à tartiner)Nabiał30 g
  • salade (lavée)Warzywa i owoce60 g
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • vinaigreSpiżarnia10 ml
  • persil frais (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • selPrzyprawy2 g
  • poivre (moulu)Przyprawy1 g

na porcję

Wartości odżywcze

728kcal

Węglowodany
75 g
Białko
35 g
Tłuszcz
32 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Patelnia
  • Miska
  • Płyta kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer les œufs brouillés à la tomate

    • Faire revenir l'oignon émincé dans un filet d'huile d'olive.
    • Ajouter les tomates coupées en dés et laisser compoter quelques minutes.
    • Verser les œufs battus, saler, poivrer et remuer jusqu'à obtenir des œufs brouillés crémeux.
    Krok 1
  2. Griller et tartiner le pain

    • Faire griller les tranches de pain complet.
    • Tartiner de chèvre frais sur toute la surface.
    Krok 2
  3. Dresser les tartines

    • Répartir les œufs brouillés sur les tartines.
    • Ajouter un peu de poivre et du persil frais ciselé.
    Krok 3
  4. Préparer la salade d'accompagnement

    • Disposer la salade dans un saladier avec la tomate crue restante coupée.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, le vinaigre, le sel et le poivre.
    • Servir avec les tartines.
    Krok 4