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Toast au thon et aux œufs
Przekąska

Toast au thon et aux œufs

15 minPorcje: 2Nutri-Score B€
od @famillehealthy24 importyugotowano 0 razy
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • œufs (cuits durs puis écrasés)Produkty świeże2 kawałki
  • thon en conserve (égoutté (garder un peu de jus))Inne150 g
  • fromage frais (type fromage à la crème)Nabiał100 g
  • herbes fraîches (ciselées)Warzywa i owoce10 g
  • oignons verts (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pain complet (en tranches)Piekarnia2 kawałki

na porcję

Wartości odżywcze

300kcal

Węglowodany
21 g
Białko
23 g
Tłuszcz
14 g

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Cuire les œufs

    • Faire cuire les œufs dans l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient durs.
    • Les écaler puis les écraser à la fourchette.
    Krok 1

  2. Préparer la garniture

    • Ajouter le thon en conserve dans son jus.
    • Ajouter le fromage frais.
    • Ajouter les herbes fraîches ciselées et les oignons verts émincés.
    • Mélanger le tout jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Krok 2

  3. Dresser le toast

    • Déposer la préparation sur une tranche de pain complet.
    • Servir aussitôt et déguster.
    Krok 3
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