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Trois Salades pour le Ramadan
Przystawka

Trois Salades pour le Ramadan

1 godz.Porcje: 6Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

6 osób
  • concombre (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce250 g
  • mangue (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • crevettes (cuites et décortiquées)Ryby250 g
  • avocat (coupé en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • mini mozzarella (égouttées)Nabiał150 g
  • oignon sebette (ciselé)Warzywa i owoce20 g
  • basilic (feuilles)Warzywa i owoce60 g
  • ail (gousse)Warzywa i owoce1 kawałek
  • parmesan (en morceau)Nabiał40 g
  • selPrzyprawy3 g
  • poivre (moulu)Przyprawy2 g
  • huile d'olive (pour le pesto)Spiżarnia60 ml
  • noix (facultatif)Orzechy i nasiona40 g
  • betterave (cuite et coupée)Warzywa i owoce400 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce20 g
  • feta (émiettée)Nabiał150 g
  • orange (1 pour le jus, 1 en tranches)Warzywa i owoce2 kawałki
  • vinaigre balsamique de ModèneSpiżarnia30 ml
  • huile d'olive (pour la vinaigrette betterave)Spiżarnia60 ml
  • pousses d'épinards (lavées et égouttées)Warzywa i owoce150 g
  • radis (en rondelles)Warzywa i owoce100 g
  • oignon rouge (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce200 g
  • pomme (coupée en dés)Warzywa i owoce1 kawałek
  • amandes (effilées)Orzechy i nasiona40 g
  • framboisesWarzywa i owoce60 g
  • parmesan (en copeaux)Nabiał30 g
  • citron (jus d'un demi-citron)Warzywa i owoce1 kawałek
  • huile d'olive (pour la vinaigrette épinards)Spiżarnia60 ml

na porcję

Wartości odżywcze

401kcal

Węglowodany
22 g
Białko
13 g
Tłuszcz
29 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Miska ×3

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Préparer la salade exotique au pesto

    • Réunir le concombre, les tomates cerises, la mangue, les crevettes, l'avocat, les mini mozzarella et l'oignon sebette dans un saladier.
    Krok 1
  2. Mixer la sauce pesto

    • Mixer les feuilles de basilic avec la gousse d'ail, le parmesan, le sel, le poivre et l'huile d'olive.
    • Ajouter si souhaité les noix ou les pignons de pin.
    • Conserver le reste de la sauce au frais jusqu'à une semaine.
    Krok 2
  3. Préparer la salade de betterave et feta

    • Mettre dans un saladier les betteraves coupées, l'oignon rouge et le persil ciselé.
    • Assaisonner avec la vinaigrette à base de jus d'orange, de vinaigre balsamique de Modène, d'huile d'olive, de sel et de poivre.
    • Mélanger avant d'ajouter la feta, les noix et les tranches d'orange.
    Krok 3
  4. Préparer la salade d'épinards et crudités

    • Réunir les pousses d'épinards, les radis, l'oignon rouge, les tomates cerises et la pomme.
    • Préparer la vinaigrette avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Mélanger puis ajouter les amandes, les framboises et les copeaux de parmesan.
    Krok 4