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Udon sautés au bœuf et légumes croquants
Danie główne

Udon sautés au bœuf et légumes croquants

50 minPorcje: 3Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

3 osoby
  • bœuf (rump steak) (coupé en lamelles)Mięso300 g
  • fécule de maïsSpiżarnia15 ml
  • sauce soja épaisseSpiżarnia15 ml
  • sauce yakitoriSpiżarnia15 ml
  • ail (râpée)Warzywa i owoce1 kawałek
  • gingembre (râpé)Warzywa i owoce5 ml
  • huile d'oliveSpiżarnia15 ml
  • oignon blanc (émincé)Warzywa i owoce1 kawałek
  • chou blanc (émincé)Warzywa i owoce150 g
  • carottes (émincées)Warzywa i owoce2 kawałki
  • brocoli (en petits bouquets)Warzywa i owoce1 kawałek
  • oignons nouveaux (émincés)Warzywa i owoce2 kawałki
  • pak choï (émincé)Warzywa i owoce150 g
  • udonProdukty zbożowe200 g
  • graines de sésameOrzechy i nasiona10 g
  • ciboulette (ciselée)Warzywa i owoce10 g
  • piment (optionnel, émincé)Przyprawy1 kawałek
  • eau (pour déglacer)Inne100 ml

na porcję

Wartości odżywcze

463kcal

Węglowodany
58 g
Białko
26 g
Tłuszcz
14 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Wok
  • Miska
  • Rondel
  • Durszlak

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mariner le bœuf

    • Mélanger le bœuf avec la fécule de maïs, la sauce soja, la sauce yakitori, l'ail et le gingembre.
    • Laisser mariner au réfrigérateur.
    Krok 1
  2. Émincer les légumes

    • Émincer l'oignon blanc, le chou blanc, les carottes, le brocoli, les oignons nouveaux et le pak choï.
    Krok 2
  3. Saisir le bœuf

    • Faire chauffer le wok avec un filet d'huile d'olive.
    • Saisir le bœuf à feu vif jusqu'à ce qu'il soit bien coloré, puis le réserver.
    Krok 3
  4. Sauter les légumes

    • Déglacer le wok avec l'eau en récupérant les sucs.
    • Ajouter les légumes et les faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore légèrement croquants.
    • Remettre le bœuf dans le wok.
    Krok 4
  5. Cuire les udon

    • Faire cuire les udon dans de l'eau bouillante.
    • Égoutter les udon puis les ajouter au wok.
    Krok 5
  6. Mélanger et servir

    • Mélanger le tout pour que les udon prennent bien la sauce et ajuster l'assaisonnement si besoin.
    • Terminer avec les graines de sésame, la ciboulette et un peu de piment avant de servir.
    Krok 6