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Wrap à l'avocat et au jambon cru
Danie główne

Wrap à l'avocat et au jambon cru

30 minPorcje: 2Nutri-Score B€€
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czego potrzebujesz

Składniki

2 osoby
  • avocat (coupé en deux, dénoyauté)Warzywa i owoce1 kawałek
  • œufsNabiał2 kawałki
  • selPrzyprawy2 g
  • jus de citron (fraîchement pressé)Warzywa i owoce10 ml
  • piment (en poudre ou flocons)Przyprawy2 g
  • fromage à tartinerNabiał60 g
  • salade (lavée)Warzywa i owoce40 g
  • jambon cru (en fines tranches)Mięso60 g
  • tomates cerises (coupées en deux)Warzywa i owoce80 g
  • persil (ciselé)Warzywa i owoce5 g
  • ail en poudrePrzyprawy2 g

na porcję

Wartości odżywcze

293kcal

Węglowodany
11 g
Białko
15 g
Tłuszcz
21 g
Dostosuj przybory

czego użyjesz

Przybory

  • Blender kielichowy
  • Blacha do pieczenia
  • Piekarnik
  • Łopatka kuchenna

krok po kroku

Przygotowanie

  1. Mixer l'avocat et les œufs

    • Couper l'avocat en deux et le mettre dans le blender.
    • Ajouter les œufs, le sel et le jus de citron.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Krok 1
  2. Former la base et cuire au four

    • Déposer la préparation sur une feuille de papier cuisson en formant un carré.
    • Saupoudrer de piment.
    • Enfourner jusqu'à ce que la pâte soit prise et légèrement dorée.
    Krok 2
  3. Garnir la pâte

    • Retourner la pâte cuite.
    • Étaler le fromage à tartiner sur le dessus.
    • Répartir la salade, le jambon cru, les tomates, le persil et l'ail en poudre.
    Krok 3
  4. Rouler et servir

    • Rouler le wrap dans le sens de la largeur.
    • Couper en deux et servir.
    Krok 4